더운 여름에 아웃도어스포츠를 즐길때 알아야할것들

▲열경련
몸안의 물과 소금성분의 불균형으로 다리나 배 부위의 근육에 경련(쥐가 남)이 일어나고 근육경축으로 인해 통증이 발생한 경우를 말합니다. 이것은 열피로의 첫 번째 증상입니다.
의식이 분명하다면 물을 조금씩 마시게 합니다. 경련이 일어난 부분을 마사지하거나 주무르며 휴식을 취하게 합니다.

▲열피로
몸적당량의 수분에 대한 보충이 없이 땀 등으로 몸안의 수분과 전해질이 과도하게 빠져나가 있는 상태입니다.
 이 상황에 이르면 체온은 정상에 가깝지만 피부는 창백해지고 차가와집니다.
어린이는 어지럽고 몸에 힘이 빠지고 순간 의식불명 상태가 올 수도 있습니다.
의식이 확실히 있으면 약간의 전해질을 포함한 물을 조금씩 먹입니다. 발 부위를 조금 올리고 편안히 눕힙니다.

▲일사병
몸수분 부족과 햇볕에 장시간 있으며 생긴 체열의 발산이 늦어져 쓰러져버린 경우(햇볕을 쬐고 장시간 서 있었음)로
오심, 두통을 동반한 현기증, 피부가 타갑고 창백하며 축축하게 젖어있게 됩니다.
의식이 있으며 체온은 정상이거나 약 2-3도 정도 상승되어 있을 수도 있습니다.

▲열사병
몸수분부족과 햇볕에 장시간 노출되어 있으며 공기가 통하지 않아 체열의 발산이 극도로 나쁜 경우
(더운 여름날 자동차 안에 어린이가 문이 잠궈진 상태로 남겨진 경우)를 말합니다.
심하면 목숨이 위태로울 수 있습니다.
뜨겁고 붉게 상기된 피부와 힘없는 맥박, 신체 내부의 온도가 44도까지 상승할 수 있습니다.
의식은 분명하지 못합니다.

치료는 얼음물에 몸을 담그거나 찬물을끼얹어 체온을 낮추는게 우선입니다...


더운 여름 땀을 많이 흘리거나 야외에 오래 있을 때는 중간 중간에 충분한 수분 공급과 휴식을 취하므로서 열에 의한 신체 손상을 예방 합시다.




요약: 충분히 물먹고 충분히 쉬면서 가자 무리해서 병나면 번짱이 골치아픔
의식없을때 억지로 물먹이지 말자.. 기도로 들어갈수 있으니 물은 본인이 먹자
일사병의 경우까지는 그늘에서 휴식정도로 충분하나 열사병은 체온을 낮추지 못하면 사망까지가니 이런경우 일단 물뿌려서 체온을 낮춘후 119신고